从初老、佛系、到防脱，努力不让自己贴上“油腻”的标签，危机重重的90后已经开始走上“养生朋克”之路......

有句话怎么说来着？生活不止眼前的枸杞，还有早睡和防脱发。

比起普通的“保温杯里配一切”的养生法则，90后小姐姐的朋克养生推荐：

总之，哪里亏了补哪里！

抽烟为了消愁，喝酒为了买醉

烫头为了......

em掩盖那毛发日渐稀疏的脑门

1.补铁

脱发的人往往体内缺乏铁元素：多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等铁质含量丰富的食物有助于缓解脱发症状。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。 

2.补充植发蛋白

头发干枯，发梢裂开：多吃豆类、黑芝麻。玉米等食物。豆类包含了大量的蛋白质及铁含量，是护发生发的必要元素。 

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可起到生发健发的作用。 

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3.补充维生素E

多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 

4.选择维生素C含量较高的水果

维生素C可以有助身体更好地吸收铁。其在胶原质的生长中非常重要，可以起到生发健发的作用。

1.温水洗发

热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的“保护伞”—皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。

2.科学使用吹风机

正确使用吹风机吹发并不会导致脱发，但不正确的使用会影响头发的健康。头发没有你想的那么坚强，也没有你想的那么脆弱，但无论发丝是细是粗，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。 

3.防晒

和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。防晒，一顶帽子就能轻松解决。也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签要注明含有水杨酸辛酯（OctylSalicylate）或对氨基苯甲酸（PABA）。

4.睡眠充足

睡眠质量不好的人更易脱发，建议按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。避免长时间用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，毛囊营养不良。

5.心理

调整心态，注意休息经常深呼吸、散步、做松弛体操，精神放松有利于头发生长。

对于想要留住秀发的“90后”，小编建议养成正确的“护发习惯”：

如果您还有植发、脱发方面的问题，可直接在上面咨询！